うつ病になって、精神的にダメージが大きかったことの一つは、間違いなく『容姿の変化』。
その容姿は、体重の増加がかなり影響しているけれど、最もショッキングだったことは、来る日も来る日も髪の毛がごっそりと抜けたことだ。
体重は、『具合が良くなったら自然と落ちてくるでしょう』なんて、おおらかに受け止められたけれど、髪の毛に関しては、どんどん抜け落ちていく髪の毛を目の当たりにすると、『もう2度と元には戻らないんじゃないか』という絶望感に襲われてさ。まったく許容できなかったんだよ。
しかも、髪の毛って、健康状態特がもろに出るじゃない？特にストレスの影響は容赦なく髪に現れる。
まず艶がなくなり、どんどんパサついていき、コシとハリが消え失せ、ついに毛穴に別れを告げ、抜け落ちていく・・。
至る所に散らばった我が髪の毛の光景たるや、もう泣きたくなるほど心をえぐられるんだよ。
それが、今少しいい感じになり始めているのだ🙌
髪の毛の量が目に見えて豊かになってきている。
そして、まだまだパサついているけれど、一部艶が戻り始めているんだ。
抜け毛のピークは、確か昨年の秋頃だったから、ここに来るまで約1年かかったことになる。
一番の薬は、『時間』と『ストレスの軽減』であることに間違いないけれど、今までに試してみたことやアドバイスで受けたことをシェアしたい。
その前に、1つだけ。
今ストレスによる抜け毛で悩んでいる方がいらしたら、覚えていてほしいことがある。
安心して。また生えてくるからね。皮膚科医によれば、だいたい6ヶ月ー1年かかるけれど、必ず戻るって。
とにかく今は、ストレスの原因をやっつけて、心と体をゆっくり休めよう。
それでは、美しい髪の毛を取り戻すためにできることを挙げていく。
1.【Nutrafol & Vivscal】
まず抜け毛に真剣に悩んで始めたことは、髪の毛に良いといわれる、サプリメントを飲むことだった。
勧められたのは、『Nutrafol』か『Vivscal』。
前者は私のかかりつけの医者に、後者はグループカウンセリングのリーダーと、後に抜け毛を相談した皮膚科医からのオススメだ。
私は、かかりつけ医に教えられたその日のうちに『Nutrafol』をオンラインで注文して、すぐに服用し始め、今も毎日継続している。
カプセル剤で、1日1回4錠飲むのだけれど、私にはとても続けやすい。
確か、見た目に変化が出るのに、1−2ヶ月かかった。
抜け毛は相変わらず続いたのだけれど、産毛が続々と生えてくるようになったのだ。
ある日気になって、まじまじと『Nutrafol』の成分表を読んでみた。
Vitamin A, C, D, E, 『Biotin（ビオチン）』, Iodine（ヨウ素）, Zinc（亜鉛）, Selenium（セレニウム）。
髪の毛に大事なサプリメントと言ったら、私は一番に『Biotin』が浮かぶのだが、やっぱり入っていた。
Biotin（ビオチン）はビタミンB群の1種で、お肌や髪に効果があるといわれているものだ。
ちなみに、『nutrafol』を知る前は、Biotinのサプリメントを単体で飲んでいたが、今は『Vitamin B Complex』を飲んでいるので、中止している。
『Vivscal』の成分もチェックしてみたけれど、言わずもがな、Biotinは入っている。
さっき改めて成分を見てみたのだけれど、他にも、『nutrafol』とは違った成分が見られる。
Vivscalの公式サイトによれば、
マリーンエキス（コラーゲンやアミノ酸が含まれている）、ビオチン、亜鉛、ビタミンC、スギナエキス、鉄、ナイアシン
あらま・・。ちょっと良さそうじゃない？成分だけをみていると、もっとコシと艶を取り戻せそうな気がしてきた。
しかも、1ヶ月分で$36。『Nutrafol』の半分のお値段じゃない。。シフトチェンジしてみようかな。
私は『Vivscal』を試したことがないので、コメントすることはできないけれど、『Vivscal』も『Nutrafol』も、レビューを見る限り、両者とても評判が良さそうである。
ちなみに、『Nutrafol』は1瓶（詰め替え用は袋で送られてくる）$75。ちょうど1ヶ月程度で使い切る数が入っている。
2. 【Vital Proteins Collagen Peptides】
これはIOP（うつ病のグループカウンセリング）のメンバーからの口コミで知った。
彼女は美容のことに高〜くアンテナを張っている子で、私が『Nutrafol』で産毛が生え始めて喜んでいるときに、この商品のことを教えてくれた。
『Nutrafol』と『Vivscal』はとても効果があるのだけれど、服用を中止すると、髪の毛が増えなくなるのだとか。
最近のトレンドは、『Vital Proteins Collagen Peptides』に移りつつあり、多くの人が乗り換えているのだそう。
で、私も早速注文して飲んでみた。
無味・無臭。水にもサーっと溶ける。
でも、なぜか気持ち悪くて、私は続かなかった。
またそのうち始めてみるかな。
3. 【Women's Rogaine 5% Minoxidil】
この商品は、皮膚科医に勧められた。
2％ではなく、5％のものを買えと念を押された。
薬局で簡単に手に入る。
使ってみたのだけれど、使用し始めてからすぐに、とにかく割れるように頭が痛くなり、ついには吐き気を催すようになったため、2日で中止した。
かなり効果があるようだけれど、私には強すぎて合わなかった。
これ、いい商品だと思うのだけど、本当に注意が必要。
私の症状から想像できるかもしれないけれど、血圧を上げるんだよね。
そして、ホルモンにも影響するから、妊娠中や妊娠を考えている人は使ってはいけない。
もし、妊娠の問題がなく、体が許容するなら、効果ありらしいので、試してみてもいいのではないだろうか？
4. 【赤色LEDを照射してみる】
これも効果があると言われているようで、巷では試している人が多いらしい。
ちょうどうちにも赤色LEDを発光できるマシンがあったので、あててみたけれど、う〜ん・・分からんかった。。
というのも、あまりの抜け毛の多さに、正直『こんなちまちま光をあてても、効果なんてわかるか〜！！！！』って、途中でやめた😑
私には忍耐がなかったけれど、やってみてもいいんじゃない？
5. 【頭皮マッサージ】
これは、とにかく気持ちがいい〜⭐️
やっぱり、サプリメントで内側から栄養を与えると同時に、外側からも刺激を与えて頭皮の血行を良くしてあげることは、髪の毛の成長に大切でしょう。
しかも、頭皮マッサージには副作用がないしね。
ただ、私がこれをできるようになったのって、ごく最近なのだよ。
やっぱり、マッサージなんていう小さな行為だけれど、うつの症状が強いときには、この行為さえも苦痛になるので、毎日なんて気を張らずに、気が向いたらやってみればいいんじゃないかしら。
どうやるか、というと・・私がやっている方法は、まず髪に良いと言われるオイルを用意する。
ホホバオイル、アルガンオイル、スイートアーモンドオイル、カスターオイル、オリーブオイルあたりかな。
乾いた髪を分けて、分け目にオイルを垂らして、指の腹を使い、額の生え際から首の付け根にかけて、マッサージしていく。
リンパを首の付け根に流していくような感じで。
その分け目が終わったら、また髪を分けて、隣へ〜という風にしながら、頭全体をマッサージする。
その後、ブラシで頭皮を刺激しながら、また額から首の付け根へ、全体に満遍なくブラシをかける。
そして、今度は２本の綿棒の先を使って、頭皮を軽くマッサージしていく。これも額から首にかけて、リンパを流すようにね。
これが、はじめはめちゃくちゃ痛いんだ。
毒素が詰まっていたのかもね。
で、3分ほど放置して、いつものように髪を洗い流す。
でも、シャンプーは2度してね。
1度目はオイルと汚れをしっかり落とすように。2度目は仕上げ。
このときも指の腹を使って、優しくマッサージする。
以上。
全てを終えたあと、頭皮がスカーーーッとして、とにかく気持ちがいいんだよね。
頭皮マッサージ、簡単にできるし、極上の爽快感を味わえるから、ぜひやってみて！
今のところ、私が知る限りこれくらいなのだけれど、また何か新たな情報を得たらアップしよう。
他にできることは、もちろん、バランスの良い食事だよね。
食事については、至る所に情報が落ちているから、ここではスパッと省くわよ。
いつまでも健康で美しくあるために、体の内からも外からも、たっぷりと栄養を与えてあげたいね🥰
