10月1日（土）『15点。一日中眠っていた。おそろしく眠たくて、今日は眠りたい時に、眠りたいだけ眠った。』
10月2日（日）『20点。』
10月3日（月）『80点。昨夜20時過ぎにベッドに入ったが、入眠できたのは0230頃だった。眠たい。でも、やる気は↑↑↑😀』
10月4日（火）『20点。ひどい。睡眠失敗した😞 寝起きは頭がガンガンと痛み、もやーっとした感じがあり、声や音が頭に響く。はぁ〜。。』『今朝起きた時、この睡眠状態に嫌気がさして、落ち込んだ。でも、細かく見ていくと、うつ（気分）はどうかといえば、落ち着いているし、お皿洗いもサッとできた。たとえば、昨日はleasing officeに行く気がしなかったけれど、今日は行けた。こういうように物事をもっと細かく見ていけば、落ち込むことも少なく、回復状況もよりわかりやすくなるだろう。（この日から、1日のトータルのスコアだけでなく、睡眠、気分、やる気、髪、運動、集中力、食欲に分けて、スコアをつけ始めた）』
10月5日（水）『3点。眠ろうと目を瞑っていると、職場で嫌がらせをしてきたスタッフの顔がはっきりと描き出された。睡眠は全くとれなかった。0分。はっきり意識があり、あまりに眠たくならないので、時々目を開けると、まぶたは全然重たくない。それでも目を閉じて、暗い部屋のベッドの中で横になっていた。すると、嫌がらせをした人の顔が思い浮かんできたり、無意識のうちに、考え事で頭の中がいっぱいになっていることに気づき、ハッとする。これは夢で、私は寝ていたのか？と疑問を持つが、私は起きている感覚がある。とてもややこしい。』『とにかく一日中眠たく、集中力もなし！』
10月6日（木）『50点。午後のお薬を飲み忘れた。』『眠たい！』『髪がひっきりなしに抜ける😭』
10月7日（金）『65点。睡眠時間、4時間＋悪夢。』『車のチェックで、トヨタのディーラーに行った。トヨタでは音や光に敏感になり、居心地が非常に悪かった。また、人の会話の声もものすごく胸の中をざわつかせて、落ち着かず、涙が出てきた。まだ人混みはハードルが高い。』『マネージャーからまたテキストが来た。プランを知らせてくれ、と言われるけれど、そんなこと不可能だよ。だって、明日のことさえわからないのだもの。その先のことなど分かるわけないじゃないの。私だって知りたいよ。』『昼食食べ忘れていることも忘れていた。お菓子いっぱい食べた。』
10月8日（土）『70点。今日も甘いものを食べた！体重はどこまで増えるかな？』『今日も体が楽。運動もお料理もしないけれど、ササっといろんなことに取り組める。少し眠たいけれど、大丈夫！読書も楽しめている。集中力もバッチリ！』
10月9日（日）『40点。睡眠はガタガタ。起床時の疲れあり。悪夢にうなされた。』『相変わらず、運動はしていない。』
10月10日（月）『40点。くしゃみと鼻水が止まらず、眠れなかった。』
10月11日（火）『40点。5時に起き上がったぞ！睡眠：5時間連続で眠れたようだ。疲れはあるし、とても眠たい。でも起床した。』『IOPの途中で私のムードが急に悪くなったのがわかった。朝3時から目覚めていたせいか？それともお薬の時間が早かったせいか？』
10月12日（水）『20点。睡眠：4.5時間ストレートで眠れた！悪夢もなし！寝起きは悪い。とても疲れている。眠たい・・。』『バルコニーに出てストレッチをした！お部屋の中でストレッチをした！』
10月13日（木）『3点。睡眠：23−2時の3時間。目が覚めても疲れていた。しばらく眠れず、ようやく眠れたと思うと、指の先を包丁で深く切られるという、短いイメージが3回現れて、目が覚めた。寝たのか寝てないのかもよくわからず、疲労感↑↑↑、不快感↑↑↑。』『ドクターにTMS（Transcranial Magnetic Stimulation）は受けられないと言われた。私は何に希望を持てばいい？こんな状態で働けるわけがない。』
10月14日（金）『5点。朝から泣いた。頑張ったって、待ったって、うつから抜け出せない。苦しい。』『マーブルから花束と食べ物が送られてきた。』『何も集中することができない。一日中気分が落ち込んでいる。』『睡眠：2230−0100。』
10月15日（土）『5点。睡眠：2030に寝て、2230に起きた。2時間。何なの？3種類の睡眠薬を使って眠れないって何？』『１日中まったく集中力がない。1つのことを3分も続けることができない。』『気分：一日暗い気分。何に対しても希望が持てない。』
10月16日（日）『7点。Quviviq飲んでも、やっぱり2−3時間で目覚める😞 起床後も疲労感が強く、あくびも続く。』『Quviviq 50mgは強すぎるんだ。集中力は上がったかは不明だけれども、机の前に座ることができた。』『1日中あくびが止まらない。眠たい。何も手につかないほど、集中力が低い。頭がぼーっとして、体の動きと感覚がずれている。耐えられない。』『眠たくなって、１５３０頃ベッドに横になるも、眠ることもできない。かといって、疲れているので、起きて行動することもできないので、横になって目を閉じる。』『21時過ぎ、あくびが少なくなった。』
10月17日（月）『5点。睡眠：まったく眠れなかった、まったく。。一日中ボーッとして、音が頭に響く。』『集中力：０。睡眠時間ゼロで、何か手につくはずもない。この上ない疲労感。』『17時頃から、多少体が楽になってきた。パイを焼いた。ボーッとしながら焼いた。』
10月18日（火）『20点。睡眠：前日よりずっといい。2つの大きなchunkの睡眠があった。1つ目は、眠ったかどうか分からない程度のもの。睡眠とは言えない。2つ目は、しっかり眠れた気がする。起床後は、体力が少し回復していた。』『やる気・集中力：体力が少しあったので、スーパーへ行った。始めは良かったけれど、一軒目でお買い物を終えたあたりから、どっと疲れが出て、体が重くなった。帰宅したのは、15時ごろ。食事をして休んでも、疲れは取れなかった。今日はもう、残りの時間は、休むことに集中することにして、19時過ぎにベッドに入った。』『Valerian Rootを購入した。』Valerian Rootは睡眠を促すサプリメント。けれど、服用前に調べると、抗うつ剤との併用は禁忌となっていたので、服用はしなかった。
10月19日（水）『15点。19時過ぎにメラトニン 5mgを服用して、ベッドに入ったが、結局2時まで眠くなることはなかった。その後、2−8時まで眠ることができた。なのに、頭はボーッとし、体はめちゃくちゃ疲れている。』『朝からポテトチップスを食べた。お腹が空いていなかったけれど、それなら簡単に食べられそうな気がした。その後、17時近くになって、一日中食事をしていないことに気づく。サラダとチーズケーキを食べた。頭がボーッとし、次にひどい頭痛が続いていたが、食後に消えた。低血糖だったのか？でも、お腹が空かないのだから、始末が悪い。』
10月20日（木）『15点。朝起きて、家の窓を全開にした。今朝も満腹で、まったく食べられないが、コーヒーを飲むことができた！お花の水も替えられた！』『睡眠：3時間で目覚めた。また、吐きそうな、食べ物が逆流してくる感じが続いた。GERDなのかもな。加えて、悪夢もあった。』『（看護資格更新のための単位を取り終わった！』
10月21日（金）『5点。ローレンと会う予定だったのに、体調が悪すぎて、待ち合わせ時間直前でキャンセルしなければならなかった。頭が重く、スッキリせず、まぶたはとても重い。私の状態、確実に悪くなっている気がする。ローレン、子どもを預けるために、ベビーシッターまで雇ってくれたのに、本当に申し訳ない気持ちでいっぱい。ごめんなさい。』『睡眠：1時間。何なの？！睡眠すらコントロールできないって、何？人間として機能してないじゃない。ゆっくりでいい。焦らずに睡眠がたっぷり、気持ちよく取れるようになろうね。』
10月22日（土）『1点。ひどい頭痛が一日中続いた。あまりに痛すぎて、吐き気に襲われる。こんな状態のため、何も手につかない。薬を飲まず、様子を見ていたが、眠る前にどうしようもなくなって、痛み止めを飲んだ。』『寝て、起きて、食べて、痛みに耐えて、横になって、また寝るを一日中繰り返す。』『抗うつ剤を変えよう。明らかに症状は悪化している。』
10月23日（日）『20点。エステのお勉強ができた！！！数ヶ月ぶり！体調を見ながら、少しずつ進めていこう。』『目の前にあることを、一つ一つ丁寧にこなしていけば、きっと道は開ける。大丈夫☺️』
10月24日（月）『5点。眠たい。激しく眠たい。』『睡眠：0−２、5−７、８’30−９。何これ？悲しくなってくる。もちろん日中は頭はボーッとし、確実に目が開きにくくなっている。6月に経験した症状と同じようだ。やっぱりうつが悪化している。』『（首と腰の）ドクターに行った。頭がボーッとして、クラクラしているので、移動が本当につらかった。明日は一日ゆっくり休もう。』
10月25日（火）『5点。睡眠：いい加減にしてくれ。』『IOPの途中で、突然腹痛と吐き気。クラクラして座ることもできず、3.5時間横になっていた。』
10月26日（水）『5点。睡眠：眠い。眠い。眠い。』『Long term disability、ついにapproveされた！やったーーーー！！！よかったよ〜。』これによって、お給料の50％が月々振り込まれてくる。
10月27日（木）『10点。記憶：IOPの電話番号が思い出せなかった。一時的なものだろうか。』『ドクターと、認知症のテストをした。バッチリ！うつのテストは、スコアがだいぶひどくなっていた。TMSの対象になりそう。』『皮膚科に予約を入れた。抜け毛のことも相談してみよう。』
10月28日（金）『80点。集中力：バッチリ！数回同じ箇所を繰り返し読まなければならないけれど、また少し本が読めた。』『気分もとてもよく、非常に前向きだった。』
10月29日（土）『80点。今日もとってもいいエネルギーを保てた！そのため、掃除、洗濯、模様替えをこなした。シャワーも浴びることができた。すごいぞ！こんなに行動できたのはいつ以来だろう？もちろん途中で疲れてしまって、横になったけれど、眠ることはできず、起き上がってまた行動した。』
10月30日（日）『80点。今日も調子が良かった。何をするにも、ササッと行動できた。特に起床時はつらかったが、窓とドアを開放して、涼しい風を入れたら、やる気がグンと上がった。朝食にお粥を作ることもできた！朝食後はお皿洗いもできた！』『昨日の大掃除で全身筋肉痛。でも、今日もアパートの階段を１階から6階まで２往復した。』
10月31日（月）『30点。調子いいかな・・と思ったら、エネルギーが続かない。IOPの途中で目を開けて座っているのがつらい程の、眠気と疲れに襲われる。頭もボーッとしてくるし・・。リーダーに断りを入れて、ベッドで横になり、ヘッドフォンを外して目を閉じていた。1.5時間ほど休んだけれど、まだ眠たい。でも、眠ることもできない。何故だろう。』
